Slank schudden met de Be-Slank shake

Afvallen is voor de meeste mensen een stuk minder makkelijk dan aankomen. Zoveel overmatige kilo’s, zoveel afslankmethodes. De methode die stevig aan het terrein winnen is, is het eiwitrijke dieet. Om het gewichtsverlies snel voor elkaar te krijgen, zijn shakes en andere maaltijdvervangers een hulpmiddel. Maar ook daar zijn er heel veel van op de markt. De Be-Slank shake is er een die er met kop en schouders boven de rest uitsteekt.

Over smaak valt niet wel te twisten

De Be-Slank shake heeft een ruime keuze van 8 verschillende smaken. Voor ieder wat wils dus. Vruchtensmaken als aardbei, sinaasappel/citroen, bosvruchten, mango/passievrucht en banaan. Maar ook cappuccino, chocolade en vanille zijn erg lekker. Het zijn geen chemische smaken die doen denken aan opkloppudding uit de jaren ’70. Uit de reacties van de gebruikers blijkt ook dat de smaken opvallend goed scoren. Je zou de Be-Slank shake bijna voor de lol gaan drinken.

Goed nieuws

De shakes zijn allemaal vegetarisch en dat is goed nieuws! Ingewikkeld doen over of en welke dierlijke producten zijn toegevoegd, is dus niet nodig. Helaas zijn de shakes nog niet vegan, maar dat zal niet lang meer duren. Niet dat elke Be-Slank shake dan vegan is, maar het begin is er. De shakes zijn prima aan te maken met soja-, rijst- of amandelmelk. Ook zijn de Be-Slank shakes glutenvrij. Dat betekent dat voor iedereen die op de ingrediënten moet of wil letten, er een keus is.

De Be-Slank shake wordt nu nog gemaakt in een fabriek waar ook melk en pinda’s worden verwerkt. Dus lactosevrij zijn ze (nog) niet. Bij een pinda allergie is het dus even opletten.

Ingrediënten van de Be-Slank shake

De ingrediënten van de Be-Slank shakes zijn honderd procent natuurlijk. Ook superfoods ontbreken niet: quinoa eiwit concentraat, sacha inchi eiwit concentraat, acerola, acai bessen enzovoorts. Je zult ze niet betrappen op chemische toevoegingen of schimmige e-nummers.

In alle shakes zijn antioxidant mixen toegevoegd op basis van natuurlijke ingrediënten zoals loganbessen en de appel. Dat maakt de shakes nog aantrekkelijker! Doordat er in de shakes alleen maar gezonde producten zijn verwekt, zijn ze een prima maaltijdvervanger.

Diëten in de zomer en trainen met een goed trainingsschema

Steeds meer mensen willen afvallen door middel van een dieet en gezonder leven door meer te bewegen en te sporten. Iedereen wil wel een paar kilo kwijt, zeker nu het zomer is, maar dat blijkt nog niet zo eenvoudig, zeker niet met al die gezellige BBQ avonden. In dit artikel geef ik je daarom wat tips om deze zomer zo goed en gezond mogelijk door te komen!

 

Gezonder BBQ’en

BBQ’en is natuurlijk hartstikke lekker, maar vaak krijg je zo extra veel calorieën binnen, dat het je gewichtsverlies niet bevorderd. Daarom eerst wat tips om gezonder te BBQ’en.

 

Probeer niet alleen vlees met saus en brood te eten. Zorg dat je ook wat verschillende salades op tafel zet, maak een lekkere groente stoof in een aluminium bakje met knoflook en ui of een ander eenvoudig gerecht zoals courgette en aubergine plakken met kruiden en knoflook. Deze kun je heerlijk grillen, bevat weinig calorieën, waardoor je er onbeperkt van kunt genieten.

 

Eet minder snelle koolhydraten

Probeer ook minder brood te eten en als je brood eet, zorg dan dat je volkoren brood eet, ook tijdens een BBQ. Volkoren brood en andere volkoren producten bevatten complexe koolhydraten en geen snelle koolhydraten die je in wit brood wel vindt.

 

Complexe koolhydraten geven langzaam energie af en hier kan je lichaam langer mee doen, waardoor energie reserves minder snel als vet wordt opgeslagen. Het koolhydraatarme dieet sluit hier helemaal bij aan. Je vermijdt niet alle koolhydraten maar alleen de snelle koolhydraten die je vindt in ‘witte’ producten zoals wit brood, pasta, witte rijst, pizza en andere junkfood.

 

Goed trainingsschema naar jouw wensen

Ook steeds meer mensen gaan tegenwoordig sporten en meer bewegen. In de zomer is het erg fijn om ’s avonds nog een stukje te gaan hardlopen of een stukje te wandelen na het eten. Als het erg heet is heb je hier misschien minder zin in, dan is het fijner om naar een sportschool te gaan waar ze airconditioning hebben.

Wanneer je goede resultaten wilt behalen met sporten en sneller je doelen wilt bereiken is het aan te raden om een trainingsschema op maat te laten maken of een professioneel trainingsschema te downloaden of te kopen. Je kunt dan cario en krachttraining laten combineren of andere sporten waar je interesse in hebt. Daarnaast houden ze ook rekening met andere wensen en de tijd die je er voor hebt. Een goed trainingsschema kan dus bijdrage om sneller af te vallen het het bereiken van andere lichamelijke doelen.

 

Plan de boodschappen, maak een lijstje

Een andere handige tip die ik je kan geven is: plan je boodschappen, maak van te voren een boodschappenlijstje en ga nooit met honger boodschappen doen. Wanneer je gezonder wilt leven en wilt afvallen kun je het beste week voor week plannen wat je gaat eten. Niet alleen de avondmaaltijden, maar ook ontbijt, lunches en (gezonde) tussendoortjes. Wanneer je plant wat je die week gaat eten, wijk je daar minder snel van af en boek je sneller resultaten. Je kunt ook al vast wat voorbereiden. Wanneer je weet dat je maandag weinig tijd hebt om te koken. Kook dan zondag een extra grote maaltijd, zodat je de dag erna er ook nog van kunt eten. Hetzelfde geldt voor je ontbijt, wanneer je te weinig tijd hebt in de ochtend om te ontbijten, maak het dan de avond er voor vast klaar of zet alles klaar zodat het in de ochtend minder tijd kost.

 

Kun je afvallen met kaneel?

Volgens velen kan kaneel er voor zorgen dat je afvalt. Is dat echt zo of is het slechts een fabeltje? Kaneel is een van de lekkerste specerijen die we kennen. Het heeft een zoete, licht scherpe smaak. Afvallen met kaneel is mogelijk omdat het de cholesterol, bloedsuikerspiegel en de aanmaak van insuline verlaagt. Daarnaast is kaneel te gebruiken om bijvoorbeeld klachten tijdens de verkoudheid en darmklachten tegen te gaan.

Onderzoek

Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar of het mogelijk is om af te vallen door kaneel en tijdens dit onderzoek is dat positief bevestigd. Kaneel heeft namelijk een positieve invloed op de bloedsuikerspiegel en je maakt minder insuline aan. Een theelepel kaneel per dag is genoeg om de effecten ervan te kunnen zien. Tijdens een onderzoek is gebleken dat mensen die ongeveer 6 gram kaneel per dag innamen een lagere bloedsuikerspiegel hadden en ook minder insuline aanmaakten. Dat laatste is heel positief want insuline zorgt in je lichaam voor vetopslag. Minder insuline is dus ook minder vetopslag.

Kaneel in je eten of drinken verwerken

Kaneel kun je natuurlijk niet zo innemen, je zult het ergens in moeten verwerken. Je zou bijvoorbeeld kaneel in je toetje kunnen doen, zoals in vla of yoghurt. Het is ook erg lekker wanneer je het over fruit strooit, het meest bekende is nog wel de appel. Kaneel kun je ook oplossen in een drank zoals thee. Ook erg lekker met een klein beetje honing. Het nuttigen van honing is gezond, veel wetenschappers zien in honing een wondermiddel dat gebruikt kan worden tegen diverse lichamelijke klachten. Nog een goede tip is om kaneel te verwerken in een smoothie. Wanneer je bijvoorbeeld een smoothie maakt waar appel in zit, doe er dan wat kaneel bij, smaakt erg lekker

Ben je klaar voor het paleo dieet?

Eten volgens het paleo dieet kan op verschillende manieren. Sommige mensen houden zich strikt aan de voorschriften van het dieet en andere kiezen ervoor om wat soepeler met deze richtlijnen om te gaan. Afhankelijk van de fase waar je in zit kan je ervoor kiezen om de teugels wat te laten vieren en minder strikt de regels van het paleo dieet te volgen. In dit artikel wordt daar meer informatie over gegeven en daarnaast wordt er ook een uitleg gegeven wanneer voedsel daadwerkelijk paleoproof is.

Wanneer is het paleoproof?

De algemene regel die je altijd kan onthouden is dat voedsel niet bewerkt mag zijn. Denk hierbij aan bestrijdingsmiddelen, het toevoegen van e-nummers en/of andere smaakversterkers. Deze voedingsstoffen moet je zoveel mogelijk vermijden. De meest gegeten paleovoedsel zijn noten en zaden, vruchten, vlees en vis (let op: niet bewerkt) en natuurlijk de verschillende groenten (niet bespoten).

Voorbereidingsfase

De nieuwe gewoontes leer je door ten eerste er mentaal volledig achter te staan. Wanneer dat niet het geval is is de kans groot dat je eerder stopt met het volgen van het paleo dieet. Sta je volledig achter de keuze om het volgens de paleo richtlijnen te leven?

In de voorbereidingsfase is het ook mogelijk meer informatie te verzamelen over de principes, geschiedenis en daarnaast is het ook erg goed om alvast deel te nemen aan het forum. Hier worden vaak verhalen gepost die wellicht herkenbaar voor je worden. Lees het op je gemak eens door want op deze manier kom je erachter waar je wellicht tegen aan kunt lopen. Let op: elk persoon reageert anders op het volgen van de paleo richtlijnen. Het is mede afhankelijk van de motivatie en doorzettingsvermogen.

Paleo proofBeginfase

In deze fase is het van belang dat jij je strikt houdt aan de richtlijnen van het paleo dieet. Het kent vooral nieuwe gewoontes die jij en je lichaam niet gewend zijn. Het is daarom van belang dat je minimaal komende maand geen uitzonderingen maakt. Heb je een verjaardag, feest of andere feestgelegenheid? Kies er dan voor om niet in die specifieke maat te beginnen. Zo is doorgaans de maand december niet de ideale maand om te starten met het paleo dieet. Probeer zoveel mogelijk excuses te vermijden.

Zorg er bijvoorbeeld ook voor dat je boodschappen doet voor de gehele week. Probeer te vermijden dat je honger hebt en dat je grijpt naar de snoepkast. Het is dan ook van groot belang dat je al het bewerkte voedsel weggooit. Zonde? Nee, absoluut niet. Je krijgt er namelijk veel voordelen voor terug. Denk bijvoorbeeld aan energieker, levenslustiger en vrolijker.

“Het is normaal” fase

In deze fase ben je al gewend aan het eten volgens het paleo principe. Je lichaam is er gewend aan geraakt. Je bent positiever, energiekeren en je omgeving merkt dat je veel vrolijker bent. In deze fase maakt het ook minder uit als je bijvoorbeeld een feest waar bewerkt voedsel wordt gegeten zoals chips, m&m’s en pizza’s. Waarschijnlijk laat je het sowieso al links staan omdat je het minder lekker vind.

Bewaren